Сауна приглашает! Польза сауны для похудения

4 октября 2015. 

Килограммы тают!

Многие считают сауну настоящей палочкой-выручалочкой, когда нужно быстро сбросить вес. Действительно, вместе с потом «стекают» и лишние килограммы. За одно посещение сауны мы можем потерять около 2 кг., а иногда даже больше.

Это как раз то средство, когда при обычном питании и без физических нагрузок в спортзале можно выглядеть отлично! Это идеальный вариант, так как похудеть в сауне занимает минимум усилий. Вы паритесь, а процесс пребывания сам делает своё дело. Да и сам процесс просто похож на отдых и расслабление.

Почему сауна помогает в борьбе с лишним весом

Воздух в сухой сауне нагревается до 100-120 градусов, и это как не странно достаточно легко переносится нашим организмом. Сердце и все системы организма начинает более интенсивно работать, кровь «приливает» к жировым слоям тела, которые обычно очень плохо снабжаются кровью. Запускается процесс обильного потоотделения. Даже за одно посещение сауны вы потеряете до килограмма веса. Вместе с потом и жидкостью организм избавляется и от залежей накопившихся шлаков, токсинов и различных вредные вещества

Поскольку сауна помогает улучшить движение крови по сосудам, регулярное ее использование может помочь вам быстрее избавиться от жировых отложений.

Вначале лучше расположиться на нижней полке, чтобы привыкать к жару постепенно. Проблемные зоны, где имеется целлюлит, можно натереть солью или медом – это усилит потоотделение.

Гораздо эффективнее заходить в парилку часто, но ненадолго, ведь, выйдя из нее и находясь в теплом помещении, вы продолжаете некоторое время интенсивно потеть. Лучше зайти в парилку 3 раза по 5-10 минут, чем просидеть там полчаса. Эффект гораздо лучше.

И наконец, если хотите похудеть, лучше посещать сауну два раза в неделю по полчаса, чем раз в месяц по два часа.

Прекрасным примером может служить тот факт, что спортсмены для срочной корректировки своего веса, чтобы попасть в свою весовую категорию накануне соревнований могут сбросить достаточно много массы тела до 3 кг. Но все-таки, лучше терять вес без надрыва, с удовольствием и расслаблением.

Следуйте несложным правилам:

1.  не следует плотно наедаться ни перед, ни после сауны, а во время сауны ограничиваться фруктами.

2.  для восполнения водных запасов необходимо пить травяные настои или зеленый чай;

3.  начинать нужно с нижних полок сауны, постепенно переходя к верхним, и в парилке лучше принять лежачее положение

4.  интенсивный массаж тела с использованием меда или соли улучшит потоотделение  и поспособствует похудению, особенно он понадобится в проблемных местах – на бедрах, животе.

5.  необходимо соблюдать режим паренья, т.е. чередовать походы в парную с отдыхом и не превышать временного лимита нахождения в сауне (10 минут);

И конечно, это не просто похудание, это еще и прибавление здоровья: ликвидация последствий стресса, излечение от простудных заболеваний, улучшение работы печени, надпочечников, поджелудочной железы, других внутренних органов, улучшение состояния кожи, нормализация обмена веществ, улучшение иммунитета.

Кстати, осенняя холодная погода еще более располагает посещать сауну регулярно.

Худей легко и с удовольствием!